Lænderyg
Introduktion
Et hold i ryggen (kaldes også “hekseskud” og “facetledssyndrom”) består af flere elementer, der forstærker og forværrer hinanden i en ond cirkel:
- Fastlåsning af leddene i ryggen
- Kramper i ryggens muskler
- Hævelse og smerter
Jo værre smerterne bliver i de enkelte dele, des mere påvirkes de andre dele i negativ retning. Til sidst kan man have så ondt, at man har svært ved at bevæge sig, og nogle gange trækkes man helt skæv i ryggen, nærmest ”som et bøjet søm”.
Smerterne kan fortsætte helt ned i balden og lidt ned i benet, eller stråle op til nakke, hals, bryst eller arm.
Der er normalt ikke gået noget i stykker i ryggen i forbindelse med et hold i ryggen.
Hvorfor får man et hold i ryggen ?
De fleste angiver ”en forkert bevægelse” som starten på deres hold i ryggen. Det kan være en bevægelse, der direkte overbelaster ryggen, f.eks. et tungt løft, men et hold i ryggen kan også fremkaldes ved en bevægelse, der ikke umiddelbart syntes belastende. Af andre årsager nævnes også ”jeg fik kulde” eller ”jeg sad på en dårlig stol”.
Generelt handler det om tab af kontrol i et muskel-ledsegment.
Hvordan behandler man et hold i ryggen ?
Behandlingen af et hold i ryggen går ud på at mindske smerterne og få ryggen til at bevæge sig normalt igen.
- Rådgivning (hvordan skal du forholde dig i din hverdag, mens du har ondt)
- Manipulationsbehandling (mindsker smerterne og genskaber normal bevægelighed i ryggen)
- Is-behandling (dæmper smerterne)
- Varme-behandling (mindsker spændingerne)
- Bløddelsbehandling (får musklerne til at slappe af)
- Øvelsesvejledning (mindsker muskelspændinger og undgå bevægeangst)
Senere, når smerterne lindres og du kan bevæge dig bedre, kan der laves yderligere træning for at mindske risikoen for tilbagefald.
Hvad kan du selv gøre, når du har et hold i ryggen ?
Først og fremmest skal du forsøge at passe din hverdag så godt som muligt. Det betyder også, at du skal gå på arbejde, hvis du overhovedet kan. Du skal være i bevægelse og eventuelt lave let motion som f.eks. at gå nogle ture. Du må også gerne hvile ryggen ved at ligge ned i kortere perioder, men det har vist sig, at alt for megen hvile faktisk kan gøre problemet værre.
Smertestillende medicin kan du tage i det omfang du har brug for det. Følg anvisningen på medicinen.
Prøv dig frem og lyt til din krop – både mennesker og rygge er nemlig meget forskellige.